Κάθε συμπλήρωμα αδυνατίσματος όπως το Eco Slim, χρειάζεται μια μικρή βοήθεια από την μεριά σας, ώστε να μπορέσει να σας σας δώσει τα επιθυμητά αποτελέσματα.
Η απώλεια των επιπλέον κιλών είναι εύκολη, αν ξέρετε πώς ακριβώς πρέπει να το κάνετε. Δίδονται παρακάτω μερικές εύκολες συμβουλές, που θα σας βοηθήσουν να παρακολουθήσετε το κάψιμο του λίπους μακροπρόθεσμα. Συνεχίστε να διαβάζετε. 1. Ορίστε ένα στόχο Ποιος είναι ο στόχος σας; Θέλετε να απαλλαγείτε από το επιπλέον λίπος; Θέλετε να χωρέσετε στο καλό σας φόρεμα, που πλέον δεν κουμπώνει με τίποτα; Ανεξάρτητα από το ποιος είναι ο στόχος σας, πρέπει να καθορίσετε τα βήματα, που θα βοηθήσουν να φτάσετε σε αυτόν. Το πρώτο σας βήμα είναι να ξέρετε τι πραγματικά θέλετε. 2. Ξεκαθαρίστε τα περιττά Ο σκοπός μιας ζυγαριάς κουζίνας, είναι να προετοιμάσει τα τρόφιμα στις σωστές ποσότητες. Αποθηκεύστε τις υπόλοιπές συσκευές που δεν πρόκειται να χρησιμοποιήσετε. Είναι καλό να μην υπάρχουν οπτικές διαταραχές. Η κουζίνα σας δεν πρέπει να είναι γεμάτη από συσκευές που προκαλούν τη διάθεση να τις χρησιμοποιήσετε. Στην πραγματικότητα, δεν είναι εύκολο να κάνετε υγιεινή επιλογή τροφίμων, σε μια κουζίνα που έχει πολλά πράγματα που είναι άχρηστα για την εξυπηρέτηση του στόχου της απώλειας βάρους. 3. Φάτε στο σπίτι πιο συχνά Οι περισσότερες Ελληνικές οικογένειες συνηθίζουν κατά την έξοδό τους, να τρώνε σε διάφορα εστιατόρια ή μεζεδοπωλεία, όπως αναφέρουν σχετικές στατιστικές. Εάν θέλετε να χάσετε το βάρος σας, μειώστε τις εξόδους για δείπνο και αντικαταστήστε τες με καλομαγειρεμένο φαγητό στο σπίτι. 4. Αυξήστε τον μεταβολισμό με περισσότερο ύπνο Ο ανεπαρκής ύπνος, είναι άμεσα συνδεδεμένος με τη κακή λειτουργία των ορμονών.
5. Τρώτε περισσότερο πρωινό και λιγότερο δείπνο Είναι καλή ιδέα να φάτε ένα καλό πρωινό και ένα ελαφρύτερο δείπνο, μαζί με την καθιερωμένη σας δόση του Eco Slim. Σύμφωνα με μια μελέτη που περιελάμβανε άνδρες και γυναίκες, κατέληξε στο συμπέρασμα ότι όσοι ακολούθησαν αυτή τη συμβουλή, έχασαν περισσότερο βάρος. Φροντίστε το πρωινό σας να είναι πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά, ώστε να εφοδιαστεί το σώμα σας με ενέργεια και έτσι να ανταπεξέλθετε στις δραστηριότητες της ημέρας.
0 Comments
Η απώλεια βάρους φαίνεται να είναι ένα δύσκολο έργο για πολλούς ανθρώπους. Με όλες τις πληροφορίες έξω εκεί μπορεί να είναι δύσκολο να γνωρίζουμε ποια είναι η καλύτερη δίαιτα για μας ή ποια είναι τα καλύτερα τρόφιμα για την απώλεια βάρους.
Μερικοί άνθρωποι μπορεί να κάνουν τα πάντα σωστά - την υγιεινή διατροφή και την άσκηση- αλλά φαίνεται να σαμποτάρουν τις δικές τους προσπάθειες . Εδώ είναι μερικοί λόγοι για τους οποίους αγωνίζεστε να χάσετε βάρος χωρίς να έχετε αποτέλεσμα: 1. Όχι Σε Έλλειμμα Για να χάσουμε βάρος πρέπει να είμαστε σε ένα έλλειμμα θερμίδων ή να χρησιμοποιούμε έναν καλό λιποδιαλύτη όπως το Eco Slim για να γλιτώσουμε την ταλαιπωρία (ότι τόσο σίγουρο). Αυτό σημαίνει ότι πρέπει να καταναλώνουμε λιγότερες θερμίδες, από όσες χρειάζεται ο οργανισμός μας. Τι συμβαίνει όταν είμαστε σε ένα έλλειμμα θερμίδων; Το σώμα μας θα κινητοποιήσει τα λιπαρά οξέα ώστε να χρησιμοποιηθούν για την ενέργεια, που ισοδυναμεί με την απώλεια βάρους. Θα καταστραφεί επίσης κάποιος μυϊκός ιστός, αλλά μπορούμε να το προλάβουμε τρώγοντας αρκετές πρωτεΐνες. Όταν κάποιοι μου λένε ότι δεν μπορούν να χάσουν βάρος, η απλή απάντηση είναι ότι απλά δεν έχουν έλλειμμα θερμίδων. Επιπλέον σνακ, και επιπλέον δοκιμή φαγητού κατά το ψήσιμο / μαγείρεμα, προσθέτουν αυτές τις ενοχλητικές θερμίδες. Ένα άλλο κοινό πρόβλημα είναι η διαφορά στην ακρίβεια. Εάν μετράτε 1 φλιτζάνι βρώμης ως παράδειγμα, κάθε φορά με το ίδιο φλιτζάνι; Τρώτε μια μεγάλη μπανάνα ή μια μικρή μπανάνα; Χρησιμοποιείτε κουτάλι δείπνου για να μετρήσετε το φυστικοβούτυρο σας ή χρησιμοποιείτε μια πραγματική κουταλιά της σούπας; Αυτά είναι μερικά πράγματα που πρέπει να θυμάστε γιατί θα μπορούσε να είναι μια διαφορά 100-300 θερμίδων περισσότερο ανά ημέρα που θα μας βάλει στη συντήρηση θερμίδων, και αυτό σημαίνει καμία απώλεια βάρους. 2. Κοινωνική Πίεση Ως άνθρωποι, σε βαθύτερο επίπεδο, έχουμε την επιθυμία να ανήκουμε και να ενταχθούν σε μια ομάδα. Σκεφτείτε πίσω στη βασική επιβίωση, αν ξεφύγουμε από την ομάδα θα είμαστε μόνοι και θα πρέπει να φροντίσουμε για τον εαυτό μας και τελικά να μην έχουμε προστασία και να πεθάνουμε. Αυτό ακούγεται αρκετά σοβαρό, αλλά είναι βαθιά ριζωμένο σε εμάς. Αν ο καλύτερος φίλος ή συνεργάτης μας δεν μας στηρίζει στην προσπάθεια απώλειας βάρους μας, τότε αυτή γίνεται απίστευτα δύσκολη. Είναι σημαντικό να θέσουμε υγιή όρια για τον εαυτό μας και να βρούμε ανθρώπους που βρίσκονται στην ίδια αποστολή με εμάς. Μια νέα, υποστηρικτική κοινότητα ομοειδών ανθρώπων μπορεί να κάνει την διαφορά. 3. Έλλειψη Προετοιμασίας Η προετοιμασία είναι το κλειδί. Όταν είμαστε απροετοίμαστοι με γεύματα και σνακ, είναι πιο πιθανό να γευματίσουμε κάτι που είναι γρήγορο και δυνητικά ανθυγιεινό. Πολλές φορές αυτές οι επιλογές γεύματος και σνακ από ένα εστιατόριο γρήγορου φαγητού, είναι γεμάτες με επιπλέον θερμίδες που αναιρούν όλες τις προσπάθειές μας. Για να μην αναφέρουμε, αυτά τα γρήγορα γεύματα συνήθως δεν μας κάνουν να νιώθουμε υπέροχα και δεν παρέχουμε στον οργανισμό μας ενέργεια. Μειώστε το άγχος στη ζωή σας διαθέτοντας μια ώρα ή δύο, για να προετοιμάσετε αυτό που θέλετε να φάτε, λίγες μέρες νωρίτερα. Αυτό θα μπορούσε να γίνει, είτε να ετοιμάσετε πλήρη γεύματα ή να κάνετε κάτι που ονομάζεται μαζική μαγειρική. Για παράδειγμα, μαγειρέψτε μια ολόκληρη συσκευασία από στήθος κοτόπουλου, βράστε μερικά αυγά, ψήστε μερικές γλυκοπατάτες, βράστε λίγο καστανό ρύζι, κόψτε τα λαχανικά και αποθηκεύστε τα, σε δοχεία στο ψυγείο. Όταν χρειάζεστε ένα γεύμα ή ένα σνακ μπορείτε να ξεπαγώσετε αυτό που χρειάζεστε και να φτιάξετε, ένα γεύμα σε χρόνο μηδέν! 4. Προσκόλληση Τα αποτελέσματα έρχονται με συνέπεια, οπότε έχετε ένα σχέδιο το οποίο μπορείτε να ακολουθήσετε. Το σχέδιό σας πρέπει να είναι διατηρήσιμο και ρεαλιστικό. Σκεφτείτε τι θα κάνατε εάν πηγαίνατε σε ένα γάμο την Κυριακή ή ένα BBQ ή κάποιος έφερνε ντόνατς στο γραφείο, θέλετε πραγματικά να δοκιμάσετε από όλα, επειδή το σχέδιο απώλειας βάρους σας είναι υπερβολικά περιοριστικό. Βρείτε μια μέθοδο που θα σας επιτρέψει να ζήσετε τη ζωή σας με το λιγότερο δυνατό στρες. Σας συνιστώ πάντα να παραμένετε ευέλικτοι με τη διατροφή σας, να απολαμβάνετε με μέτρο το φαγητό σας και πάντα να διατηρείτε τις μερίδες υπό έλεγχο. Αυτό θα σας οδηγήσει σε υγιή ισορροπία και απώλεια βάρους. 5. Υποσυνείδητες Πεποιθήσεις Δεν το βιώνουν όλοι αυτό, αλλά το αυτό-σαμποτάζ εξαιτίας των υποσυνείδητων πεποιθήσεων, μας κρατά κολλημένους, ακριβώς εκεί που είμαστε. Ο καθένας είναι διαφορετικός και δεν είναι για όλους το ίδιο ζήτημα, αλλά το επιπλέον βάρος στο σώμα, λειτουργεί ως μεταφορική μορφή προστασίας. Σε δύσκολες συνθήκες επιβίωσης το λίπος στο σώμα μας, θα λειτουργήσει προστατευτικά και θα σώσει ακόμα και την ζωή μας. Αν κάποιος χάσει βάρος, χάνει την ασφάλεια και την προστασία του. Σε άλλες περιπτώσεις υπάρχει μια υποσυνείδητη πεποίθηση ότι η αλλαγή είναι τρομακτική και εάν χάσουν βάρος μπορεί να συμβεί κάτι κακό. Συνειδητά θέλουν να χάσουν βάρος και ξέρουν ότι αυτό είναι υγιές , αλλά υπάρχει κάτι βαθύτερο που τους κρατά πίσω. Ίσως το να χάσετε βάρος σημαίνει, να είστε διαφορετικοί από τους φίλους, την οικογένεια ή τον σύντροφό σας. Ίσως το να χάσετε βάρος, σας ανησυχεί για το τι μπορούν να σκεφτούν οι άλλοι ή ότι είστε «κακή μητέρα» εάν βάζετε προτεραιότητα στην υγεία σας αντί να εστιάζετε μόνο στα παιδιά σας (δεν είναι αλήθεια αλλά υποσυνείδητα πιστεύεται). Βρίσκετε ότι τα Σαββατοκύριακα είναι η πιο δύσκολη στιγμή για να μείνετε στο σωστό δρόμο με τη διατροφή σας; Ξέρετε, όλα αυτά τα γεγονότα, δείπνα, πάρτι και μπάρμπεκιου που συμβαίνουν, φαίνονται να σας βγάζουν εκτός προγράμματος και αρχίζετε να σκέφτεστε σοβαρά την αγορά του Eco Slim.
Περιμένετε λίγο και μην ανησυχείτε! Έχω μερικές εξαιρετικές συμβουλές για να σας βοηθήσω να παραμείνετε υγιείς τα Σαββατοκύριακα και να χάσετε βάρος. Ας δούμε πρώτα τι χρειάζεται για να χάσουμε βάρος. Πρέπει να καταναλώσουμε λιγότερες θερμίδες για να χάσουμε βάρος, δεν υπάρχει αμφιβολία γι 'αυτό. Χρειάζονται 3500 λιγότερες θερμίδες για να χαθεί 1 κιλό την εβδομάδα. Δηλαδή 500 θερμίδες λιγότερες ανά ημέρα. Οι θερμίδες μπορούν να προστεθούν γρηγορότερα από ότι μπορείτε να ανοιγοκλείσετε ένα μάτι ειδικά όταν τα γεύματα καταναλώνονται στο εστιατόριο. Ένα μόνο γεύμα θα μπορούσε να είναι 2000 θερμίδες ή περισσότερο (και αυτό δεν περιλαμβάνει το επιδόρπιο). Αυτό θα μπορούσε εύκολα να βγάλει κάποιον από το εβδομαδιαίο πρόγραμμα και να επανέλθει σε θερμίδες συντήρησης. Όταν καταναλώνουμε θερμίδες συντήρησης, δεν θα χάσουμε βάρος. Τώρα αυτό δεν σημαίνει ότι δεν επιτρέπεται ποτέ να απολαύσουμε τη δίαιτα μας, σημαίνει απλώς ότι πρέπει να είμαστε λίγο πιο στρατηγικοί. Για παράδειγμα, εάν γνωρίζετε ότι έχετε ένα μεγάλο δείπνο προγραμματισμένο, μπορείτε να κατανάλωσετε, κυρίως πρωτεΐνες και λαχανικά όλη την ημέρα. Αυτό θα σας βοηθήσει να διατηρήσετε τις θερμίδες σας χαμηλές, έτσι ώστε όταν τρώτε έξω, να μην βγάζετε εντελώς τη διατροφή σας από την πορεία της. Ένα άλλο παράδειγμα θα ήταν να προσαρμόσετε το δείπνο σας, παίρνοντας μια σαλάτα αντί τηγανητές πατάτες ή να μην τρώτε ψωμί ή μόνο να φάτε το μισό γεύμα.
Τώρα που έχετε κάποια εργαλεία στην τσέπη σας για να παραμείνετε σε καλό δρόμο αυτό το Σαββατοκύριακο, σας προτείνω ένα υγιεινό, χαμηλών θερμίδων σνακ εάν αισθάνεστε επιθυμία για σοκολάτα! Σοκολάτα Αβοκάντο Pudding - 4 μερίδες (vegan) Συνδυάστε:
Είναι μια κοινή φράση που θα ακούσετε, "οι δίαιτες δεν λειτουργούν". Δεν είναι ότι η ίδια η διατροφή δεν λειτουργεί, είναι ότι πολλοί άνθρωποι δεν μπορούν να κολλήσουν με κάποιους άκαμπτους κανόνες που απαιτεί η διατροφή. Αυτές οι δίαιτες είναι μη ρεαλιστικές και δεν διδάσκουν τις σωστές συνήθειες της δίαιτας, για δια βίου επιτυχία. Οι περισσότεροι άνθρωποι παραβλέπουν τους κανόνες και κερδίζουν όλο το βάρος που έχασαν και μερικές φορές περισσότερο! Πολλή σύγχυση ξεκινά με την παραπληροφόρηση που διαδίδεται στο διαδίκτυο. Ας τα κοσκινίσουμε όλα για να καταλάβετε μερικά βασικά βήματα για να παραμείνετε σε καλό δρόμο. Επιτρέψτε μου να προαγάγω αυτά τα βήματα, λέγοντας ότι υπάρχουν δύο βασικά πράγματα που πρέπει να θυμόμαστε ότι ισοδυναμούν με την απώλεια βάρους. Το πρώτο είναι το έλλειμμα θερμίδων και το δεύτερο είναι συντήρηση. Ας παραμείνουμε συνεπείς, εδώ θα σας δείξω πώς να μείνετε σε καλό δρόμο. Βήμα 1: Να είστε ευέλικτοι Επιτρέψτε στον εαυτό σας να τρώτε τις αγαπημένες σας απολαύσεις με μέτρο. Όταν το κάνετε αυτό δεν θα αισθανθείτε ποτέ στερημένος . Εάν παραμείνετε ευέλικτοι, η αίσθηση ότι πρέπει να τρώτε ή να κάνετε ένα ελεύθερο γεύμα, αρχίζει να εξαφανίζεται. Αυτό θα είναι πολύ πιο εύκολο για σας, ώστε να μείνετε σε καλό δρόμο. Αν επιθυμείτε κάποια μπισκότα ή ένα μπολ παγωτού μπορεί να τα μετρήσετε στις θερμίδες της ημέρας σας και να παραμείνετε εντός των στόχων των θερμίδων. Βήμα 2: Έλεγχος μερίδας Αυτό το βήμα συνδέεται με την ευελιξία, διότι ως επί το πλείστον καταλήγει σε έλεγχο του γεύματος. Ποιος λέει ότι δεν μπορείτε να έχετε πατάτες ή άσπρο ρύζι σε μια δίαιτα; Φυσικά μπορείτε! Μια μερίδα είναι περίπου ½ φλιτζάνι. Βλέπετε, μπορείτε να το φάτε! Χρησιμοποιήστε το δικό σας χέρι ως δείκτη ελέγχου . Το μέγεθος και το πάχος της παλάμης σας για την πρωτεΐνη, η κλειστή γροθιά για τα λαχανικά σας, το χέρι σας για τους περίπλοκους σας υδατάνθρακες, τα φασόλια και τα φρούτα και τον αντίχειρά σας για τα λάδια, τα καρύδια, τους σπόρους και τα βούτυρα σας. Χρησιμοποιήστε αυτό το μετρητή για κάθε γεύμα. Οι άνδρες ή οι πολύ ενεργές γυναίκες μπορούν συνήθως να διπλασιάσουν τα μεγέθη των μερίδων. Βήμα 3: Άσκηση Βρείτε τον τύπο του προγράμματος άσκησης που σας αρέσει. Αν σας αρέσει και είναι διασκεδαστικό, έχετε περισσότερες πιθανότητες να κολλήσετε. Γνωρίζουμε ότι η άσκηση ενισχύει τις ενδορφίνες, έτσι; Όταν ασκηθείτε ικανοποιητικά, σας κάνει να αισθάνεστε πιο ευτυχισμένοι, έχετε μια καλή μέρα και η δύναμη της θέλησής σας θα είναι πολύ υψηλότερη. Πάντα σκέφτεστε, μπορώ να διατηρήσω αυτό το γεγονός μακροπρόθεσμα; Εάν η απάντηση είναι ναι, συνεχίστε να το κάνετε! Βήμα 4: Υποστήριξη Η υποστήριξη και η υπευθυνότητα είναι ζωτικής σημασίας για την επιτυχία σας. Περιπλανηθείτε στον εαυτό σας με τους ομοϊδεάτες που εργάζονται για παρόμοιους στόχους, ώστε να μπορείτε να εμπνεύσετε και να παρακινήσετε ο ένας τον άλλον. Μίσθωση ενός έμπειρου και μορφωμένου προπονητή που έχει την υγεία σου κατά νου, είναι ό,τι καλύτερο. Όταν έχετε κάποιον που να είναι υπεύθυνος για σας ,είναι λιγότερο πιθανό να εγκαταλείψετε. Αυτό λειτουργεί επειδή όχι μόνο δεν θέλετε να αφήσετε τον εαυτό σας, αλλά δεν θέλετε να αφήσετε και τους άλλους επίσης. Πώς Μπορεί Να Βοηθήσει Το Eco Slim;Τα πράγματα δεν θα μπορούσαν να είναι πιο εύκολα. Το Eco Slim είναι ο μόνος διαθέσιμος λιποδιαλύτης στην Ελλάδα που μπορεί να δώσει πραγματικά και χειροπιαστά αποτελέσματα. Το κάψιμο λίπους μαζί με την ταυτόχρονη προστασία από την αποθήκευση νέου στα λιποκύτταρα σας, είναι η απόλυτη συνταγή για να χάσετε βάρος και να μην πάρετε ποτέ πίσω τα κιλά!
Κάντε τη διαδικασία αδυνατίσματος σας πιο εύκολη, χρησιμοποιώντας αυτά τα βήματα ως κατευθυντήρια γραμμή. Όταν απολαμβάνετε αυτό που κάνετε και έχετε την υποστήριξη που χρειάζεστε, θα είστε επιτυχείς! |
ΓιάννηςΛέγομαι John Martovich και θέλω να σας δείξω πώς θα χάσετε βάρος χωρίς να ταλαιπωρηθείτε. Αρχείο |